Скоро лето. Пора заняться фигурой

Скоро лето. Пора заняться фигурой

Уже весна в самом разгаре, еще чуть-чуть и наступят теплые деньки, когда придется снять с себя верхние слои одежды. А за ним следом придет лето и тогда наступит пляжный отдых, где придется раздеваться до купальника. И вот тут все прелести вашей фигуры будут на обозрении. Для того чтобы определить, что вам пора возвращать фигуру к лету, стоит взглянуть на себя со стороны. Вы увидите лишние складочки и жировые отложения в неположенных местах, которые так коварно образовались за такую длительную и холодную зиму. И тогда появляется вопрос, какие предпринять меры, чтобы эффективно и быстро похудеть. Начинать подготовку фигуры, а иными словами - похудение, нужно с настроя, определения цели и плана действий.

Настраиваем себя на положительные результаты.
Очень тяжело после того, как вы давали поблажки и делали подарки своему организму, в виде лишнего кусочка торта или поедания сгущенки ложкой, настроить себя на жесткие рамки режима дня и питания. Тем не менее, настроиться на похудение нужно, а для этого:
- не делайте проблему похудения слишком серьезной, просто поставьте перед собой цель и мелкими шагами продвигайтесь к ней;
- утвердите для себя, что ваше похудение длительный процесс, а впоследствии придется поддерживать результаты;
- не спешите оповещать других о ваших результатах, ваши близкие люди сами в скором времени оценят ваши успехи.

Физическая нагрузка для похудения.
То, что вам надо похудеть, еще не означает, что нужно скорее приобретать абонемент в тренажерный зал. Ведь, скорее всего, если вы будете изнурять себя тяжелыми тренировками, то быстро сдадитесь, и весь ваш настрой уйдет в неизвестном направлении. Есть несколько более простых способов:
Внести в свой график ежедневную стандартную зарядку, лучше всего в утренние часы. Комплекс упражнений можно подобрать из интернета или печатных источников информации, таких как книги или журналы.
Обязательно проводить ежедневные пешие прогулки по вечерам. Начните проходить расстояние от 1-2 км, а со временем дойдите до 6 км.

Правильное питание.
Это, наверное, самое тяжелое, в процессе похудения. Вместо того чтобы голодать, лучше соблюдать несколько правил, хотя и они будут даваться сначала нелегко:
Ввести в режим питания обязательный завтрак, и не пропускать. Только завтрак должен быть не кофе со сливками и сахаром, а геркулесовая или овсяная каша на воде и другие похожие блюда.
Ни в коем случае не исключать обед, он обязательный. Обед может состоять из супа и блюд из паровых овощей, с мясом или рыбой.
А вот количество продуктов на ужин лучше всего сократить до кисломолочных продуктов, фруктовых или овощных салатиков.
Запретить себе строго-настрого употребление пищи после шести вечера.

Все перечисленные правила практически не заставят вас прилагать много усилий. Но, придерживаясь их регулярно и не отступая, результаты не заставят себя долго ждать. Ольга Суркова для myday.su