Как сделать свой животик плоским

Как сделать свой животик плоским
Прежде чем убрать живот, нужно найти причину появления живота. Для этого нужно встать перед зеркалом и обратить внимание, как выглядит Ваш живот в сравнении с другими частями тела. Может быть он не очень заметен? Но если и другие люди замечают Ваш животик, Вам нужно подумать, как сделать его плоским. Живот может появиться по различным причинам. От этих причин и зависит способ избавления от живота.
Даже если Вы питаетесь исключительно пищей растительного происхождения, у Вас может появиться живот. В состав овощей и фруктов входить большое количество воды. От избыточного употребления растительной пищи у Вас может вздуться живот. Для того, чтобы этого не произошло, необходимо употреблять в пищу хлеб, творог, каши, картофель.
Есть также еще один способ избавления от живота – это гимнастика. Она подходит большинству людей. Особенно она необходима людям, которым мало двигаются. Гимнастика поможет нам укрепить организм, фигура станет подтянутой.


Существуют упражнения, при регулярном выполнении которых, Вы станете стройнее.
Упражнения в положении лежа на спине:
1. Выпрямите ноги и положите руки вдоль туловища, поднимая и опуская ноги. При выполнении этого упражнения колени должны быть прямыми, а спина в районе поясницы – прижатой к полу. Упражнение необходимо делать медленно 20 раз.
2. «Езда на велосипеде». Лягьте на спину и поднимите ноги от пола под небольшим углом, ногами крутите в воздухе педали несуществующего велосипеда. При выполнении этого упражнения руки могут быть за головой или вдоль тела. Упражнение нужно выполнять в течение 30–60 секунд.
3. Заключительное упражнение состоит в том, что вы должны из положения лежа без помощи рук, перейти в положение сидя. Спина должна быть ровной, когда Вы поднимаетесь и опускаетесь.
4. Известная рок-певица Шерил Кроу предлагает такое упражнение:
Лечь на спину и держать руки за головой. В этом положении нужно развести локти в стороны. Максимально подтяните колени к груди. Вытягивайте левую ногу, при этом разверните корпус и постарайтесь коснуться левым локтем правого колена. Поменяйте положение ног, касаясь правым локтем левого колена. Выполняйте упражнение 20 раз.
Упражнение в положение сидя на полу
Лягьте на пол. Поднимите левую ногу вверх. Правую ногу старайтесь не отрывать от пола. Займите исходное положение и поменяйте ногу. Чередуйте 15 раз.
Упражнение в положении сидя на полу:
Необходимо ложится на пол, поднимая при этом правую ногу вверх. Левая нога не должна отрываться от пола. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ногу. Повторяйте каждой ногой 15 раз.

Оксана Волынец специально для журнала МОЙ ДЕНЬ